יש המון מידע וטיפים ברשת על הכנה ללידה, יש גם אינסוף קורסים ומפגשי הכנה ללידה, יש כמה עקרונות בסיסיים שחוזרים על עצמם ואותם צריך לתרגל לפני הלידה כדי להגיע מוכנה
אז הכנתי לך צ'ק ליסט עם כל העקרונות האלו
הוספתי לכל אחד מהם את ההסבר שלי מנקודת
המבט שלי (רצפת אגן יו נואו..)
להחליט מה בידיים שלך ולקחת שליטה על זה- יש המון חוסר ודאות בלידה, אף אחד לא יכול להבטיח לך את לידת החלומות.. אבל בתוך כל זה יש המון דברים שהם לגמרי בשליטך!
גם אם משהו ישתבש את יכולה לשלוט בתגובה שלך לשיבוש- כי היא תגרור אחריה עוד שינויים לטוב או לרע- מה שתחליטי..
למשל את יכולה להחליט שאת מעוניינת באפידורל כי את מפחדת מהכאב אבל במידה ותגיעי ללידה כשהתינוק כמעט בחוץ ולא יהיה זמן לאפידורל לא קרה כלום!
את יכולה! את תצליחי להתמודד עם הכל
לחילופין אם החלטת שאת רוצה לידה ללא התערבות ובלי אפידורל אבל בזמן הלידה הצירים כל כך כואבים שאת לא מסוגלת לעמוד בזה, אפשר להסכים לנסות לקחת אפידורל-
זה יאפשר לך להיות יותר נוכחת בלידה במקום להיות מוסחת מהכאבים
להתאמן על שחרור- גם פיזי וגם מנטלי
בכל פעולת התרוקנות של הגוף נדרשת מידה מסויימת של שחרור, יש הרבה ילדים שקשה להם בהתחלה לעשות קקי באסלה כי הם מרגישים שחלק מהגוף שלהם נופל מהם יש לתוך האסלה ואז הם לא מצליחים לשחרר כשהם יושבים על הישבנון
השחרור צריך לקרות גם ממש ברמה הפיזית- לשחרר ולהוציא משהו מתוכך
וגם ברמה המנטלית, להפסיק לנסות להחזיק הכל ולאפשר לגוף שלך ולטבע לעשות את שלו
להתאמן על כוח- גם פיזי וגם מנטלי
לידה היא כמו מרתון! או אולימפיאדה..
אין אף בנאדם שהחליט לצאת למרתון או להתחרות באולימפיאדה בלי שהוא התכונן לפני, התאמן
, חיזק את השרירים, חיזק את כוח הרצון והאמונה בעצמו
גם ללידה את רוצה להגיע חזקה גם פיזית וגם מנטלית!
לידה זהו אימון עם עצימות מאוד גבוהה לגוף- זהו רגע השיא של הגוף
אחת הפעולות הכי מטורפות שגוף האישה מסוגל לעשות
וזה מדהים! אבל כמו שרץ מרתון לא מעמיס על הלב והריאות שלו מיד ריצה רצופה של 42 ק"מ כך גם את לא רוצה להעמיס עליו בבת אחת- כמובן שהוא יעמוד בזה אבל יהיה לזה מחיר
וכמו שכדי לנצח בתחרות ספורט צריך גם כוח מנטלי ולהאמין ביכולות שלך כך גם בלידה המרכיב המנטלי מאוד חשוב
להכין את הגוף שלך ללידה
חוץ מכוח יש עוד אלמנטים שהגוף צריך בזמן לידה- סיבולת, כוח שריר, גמישות, קורדינציה, שילוב של עבודה של מספר מערכות במקביל..
חשוב מאוד להגמיש את הגוף
לדוגמה- מפרקי הירכיים שלך במהלך ההריון משנים קצת את המנח שלהם בגלל בכובד של הבטן והשינוי במרכז הכובד של הגוף (שעובר קדימה בגלל שהבטן יוצאת) ובזמן הלידה צריך פיסוק מספיק כדי לאפשר גישה למיילדת ומקום לתינוק לצאת, לכן חשוב מאוד לעבוד על הגמישות של הירכיים לפני הלידה כדי לא לסבול ממתיחה פתאומית שלהם בזמן הלידה
להכין את רצפת האגן שלך ללידה
הנרתיק נמתח פי 100 מגודלו בזמן הלידה ומיד לאחר מכן אמור לחזוק לגודלו המקורי- אין עוד רקמה בגוף שיודעת לעשות את זה ולהמשיך לתפקד
כדי לאפשר לנרתיק להמתח כך ולחזור לתפקד כרגיל את רוצה לדאוג עוד לפני הלידה שהוא לא מכווץ מדי או רפוי מדי בגלל העומס של ההריון, אזור בנרתיק שחלש או מכווץ זה אזור פחות תנועתי וגמיש והוא בסיכון מוגבר לקרעים לכן חשוב שתכיני גם את רצפת האגן שלך ללידה כך שהיא תהיה כמה שיותר גמישה ואלסטית
מאחלת לך חוויית לידה עוצמתית ומדהימה!
זה לא רק אפשרי עבורך, זה ממש מגיע לך!
בשביל הבריאות הנשית שלך
יעל