האם אפשר להחזיר צניחה למקום?🤔 האם המצב הפיך?😳

צניחה זה מצב בו אחד מאברי האגן (רקטום, רחם או שלפוחית) מתחיל לרדת כלפי מטה ודוחף את אחד מקירות הנרתיק, יש המון סיבות שיכולות להיות הגורם לצניחה וההגיון אומר שבד"כ זה יהיה שילוב של כמה גורמים יחד..

מה למשל? גנטיקה, הרגלים מסויימים, ויסות לחצים לקוי באזור הבטן, מחלות המערבות קשיי נשימה, משקל עודף, הריון ולידה..

צניחה של אחד מאברי האגן יכולה לגרום להרגשת כבדות או הרגשה "לא אסופה" בעיקר אחרי עמידה ממושכת או מאמץ. בנוסף יכולה לגרום לקושי בהתרוקנות או לדליפה של שתן או צואה

בגדול, צניחה זו רקמה שלא עומדת בעומס המופעל עליה..

הטיפול הפיזיותרפי בצניחה מתמקד ב

🌷הדרכה לעבודה נכונה עם הגוף בשגרת היום יום,

🌷התאמת תרגול או אימון בטוח על מנת לא להחמיר את הצניחה

🌷וחיזוק שרירי רצפת האגן על מנת להפחית את הסימפטומים ולמנוע החמרה של הצניחה

חשוב לי להדגיש..

הגוף שלנו צריך תנועה כדי להתקיים,

אני פוגשת המון נשים שמפחדות לזוז כדי לא להחמיר את הצניחה.

אבל חוסר תזוזה הוא מסוכן יותר!

חשוב לזוז תוך התחשבות ביכולת של הגוף ושל רצפת האגן לשאת בעומס המופעל עליה ולעלות אותו בהדרגה- כי רק ככה הגוף מתחזק..💪

עקרון ההדרגתיות הוא קריטי פה.

האמת שאחד הדברים שפיזיותרפיסטים יודעים לעשות זה להחזיר את התפקוד בהדרגה תוך שמירה על הגוף והקפדה על טכניקה נכונה ובריאה..

פיזיותרפיה לרצפת האגן היא כל כך הרבה מעבר לכיווץ ושחרור..

בטיפול תקבלי תרגול מותאם למצבך, לפעמים זה יהיה בתנוחה הפוכה כך שכל מה שנדרש מהשריר הוא תנועה בלי התנגדות או משיכה של כוח הכובד..

האמת שאני אוהבת להמליץ על תרגול בתנוחה הפוכה🤸‍♀️ מאחר וזה תרגול יחסית בטוח לרצפת האגן שמאפשר יותר תנועה באזור לא רק לנשים שסובלות מצניחה..

זה תרגול שונה מהמוכר,

מאתגר ומרענן ויש בו גם יתרונות כמו זרימת דם לראש ולמוח

איזו תנוחה הפוכה את הולכת להוסיף לתרגול שלך?