המון נשים שואלות אותי את השאלה הזו אז החלטתי פשוט לכתוב פה את דעתי..
אז קודם כל השאלה הזו מצוינת וחשוב לשאול אותה כי אם החלטת שאת רוצה לטפל בעצמך ולחזק את רצפת האגן הדבר האחרון שאת רוצה לעשות זה נזק..
איך אפשר לעשות נזק לרצפת האגן?
במצבים של עומס גדול ומתמשך רצפת האגן פשוט לא עומדת בזה ולא מצליחה לבצע את תפקידה כמו שצריך (כמו שליטה או תמיכה)
אז בגדול אפשר לומר שאם רצפת האגן שלך לא מבצעת את תפקידה ואת סובלת מאיזשהי בעיה כמו בריחת שתן, צניחה, טחורים, עצירות, כאב ביחסי מין ועוד כנראה רצפת האגן שלך לא עומדת בעומס המופעל עליה..
למרות זאת, עדיין יש מצבים בהם רצפת האגן מצליחה לעמוד בעומס(ואז לא תרגישי שום בעיה) אבל לא בטוח שהיא תצליח לעשות זאת לאורך זמן..
עכשיו יש פה קונפליקט, כי כדי לחזק את רצפת האגן (כמו כל שריר) צריך להעמיס עליה..
כדי לעשות את זה נכון יש כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון:
*מודעות- חשוב להכיר את הגוף שלך ולהקשיב לאיתותים שהוא שולח לך ובהקשר של רצפת האגן להכיר את הרצפה שלך, לחזק את הקשר בינכן, להרגיש אותה ואיך היא פועלת..
*הרגלים- לשלב נשימה במהלך התרגילים והתנועה בחייך, לחקור את הרגלי השתיה וההתרוקנות שלך ולבדוק האם הם מיטיבים עם רצפת האגן או שמא מעמיסים עליה (כמו להתאפק כל היום או ללחוץ חזק בזמן התרוקנות)
*תנועה- להעמיס בהדרגה, להניע את האגן, הבטן והסרעפת ביחד עם רצפת האגן (כי היא לא עובדת לבד..)
ברגע שתכניסי את 3 הצעדים לתרגול שלך ולחייך את תראי שאת מתחילה להרגיש טוב יותר האם את עושה נזק או לא..
יותר מזה- רצפת האגן שלך תתחיל להגיב לתרגול שלך ותחזיר לך אהבה ובריאות נשית..
אני מאמינה שיש המון דברים שאת יכולה לעשות לגמרי לבד כדי לשמור ולחזק את רצפת האגן שלך אבל כדי שתעשי את זה נכון וחכם הכי טוב פשוט לשאול פיזיותרפיסטית רצפת אגן, כמוני..
אנחנו(הפיזיותרפיסטיות) נדע גם להתאים את 3 הצעדים הנל בדיוק עבורך
כי ממש לא כולן מקבלות את אותו התרגיל (תכווצי 10 פעמים ביום)
ועקרון ההתאמה וההדרגה הוא קריטי פה כדי לא לעשות נזקים..
מעניין אותי, אילו פעולות לדעתכן מזיקות לרצפת האגן שלנו?