• יעל שלי

תזדקפי! רצפת האגן שלך תודה לך

עודכן ב: מאי 9

למה כדאי להזדקף בזמן עיטוש או שיעול??


כאשר אנו עומדים או יושבים זקוף שרירי היציבה שלנו אשר נמצאים סביב המפרקים פועלים.

סביב איברי הבטן אין שרירי יציבה שיתמכו בהם אלא רקמות חיבור שאמורות לייצב את איברי הבטן ולהחזיק אותם במקומם. ביציבה נכונה וזקופה בית החזה אמור להיות רחוק וגבוה מעל האגן והבטן מתוחה ביניהם.


כשיש עליה בלחץ התוך בטני כמו בזמן עיטוש, שיעול או צחוק ישנם כוחות דחיסה על איברי הבטן שאותם ביכולתנו לנווט למעלה לכיוון הסרעפת או למטה לכיוון רצפת האגן.


איך?

אם באותו הזמן אנו נכופף את הגוו ונקרב את הצלעות לאגן אברי הבטן ידחסו לכיוון מטה ואז עלול להגרם נזק לרצפת האגן, אך אם באותו הזמן נזדקף ונרחיק את הצלעות מהאגן רקמות החיבור שמייצבות את איברי הבטן ימתחו כלפי מעלה ובכך ירחיקו את כוחות הדחיסה מרצפת האגן ואף יכוונו אותם מעלה.




אז אחרי שהבנת את זה, אני מזמינה אותך לניסוי קצרצר-

נסי להשתעל פעם אחת עם הגב מכופף ופעם אחת עם הגב זקוף ככל האפשר.. האם הרגשת בהבדל?


אז אם את סובלת מבריחת שתן בזמן מאמץ או אם יש לך צניחה של אחד מאיברי האגן אני ממליצה לך להתחיל לשים לב כיצד את מנהלת את כוחות הדחיסה שדיברתי עליהם בזמן מאמץ..


בתור התחלה פשוט הזדקפי..


שלך,

יעל

159 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול